Всего 5 простых привычек: врач раскрыл секрет всех долгожителей

Может быть, вы уже слышали, что для здорового образа жизни нужно отказаться от многого, что доставляет удовольствие. Однако это далеко не так. Опыт людей, живущих до ста лет, подтверждает это.

Об этом сообщает Express Health. Продолжительность вашей жизни зависит от множества факторов, включая генетику, болезни и травмы, которые иногда мы не можем контролировать. Однако есть и те аспекты, на которые мы можем повлиять, включая образ жизни.

Доктор Киен Ву выделил несколько привычек, которые помогут увеличить ваши шансы дожить до ста лет. Активность в течение дня Многочисленные исследования показывают, что сидячий образ жизни может негативно сказаться на вашем здоровье, например, если вы сидите по 13 часов в день или проходите менее 4 тысяч шагов. Это также уменьшает пользу от упражнений.

Однако это не означает, что нужно тут же начинать заниматься спортом каждый день. Вы можете внедрить простые движения в вашу повседневную жизнь, что поможет решить многие проблемы, связанные с долгим сидением. Бокал вина с друзьями Да, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но употребление алкоголя может приносить пользу, особенно если это происходит в социальном контексте.

Доктор Ву отмечает, что в культурах, где люди живут долго, алкоголь употребляется умеренно и в кругу друзей, что подчеркивает роль общения и празднования. Найдите время для отдыха Хотя стресс негативно влияет на здоровье, избежать его иногда невозможно. В таких случаях специалисты рекомендуют использовать технику глубокого дыхания, чтобы справиться с напряжением.