Это состояние нельзя игнорировать: врач перечислил симптомы дефицита витаминов

Витамины – это незаменимые микроэлементы, которые играют важную роль в работе всех систем организма. Они участвуют в обмене веществ, обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, иммунитета, поддерживают здоровье кожи, волос, ногтей, зубов и зрения. Подробнее о том, что врач перечислил симптомы дефицита витаминов, информирует РБК-Украина, ссылаясь на семейного врача Дмитрия Пемпко.

К сожалению, наш организм не способен самостоятельно синтезировать большинство витаминов. Поэтому мы должны получать их с пищей или с помощью специальных добавок. Но прежде всего, нужно разобраться какие признаки могут свидетельствовать о дефиците витаминов, и как их восполнить.

1. Ухудшение состояния кожи и волос Витамин A играет важную роль в здоровье кожи. Витамин E является антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения и поддерживает здоровье волос.

При дефиците витамина A: Кожа становится сухой, шелушится, появляются трещины. Волосы становятся тусклыми, ломкими, выпадают. При дефиците витамина E: Кожа становится сухой, морщинистой.

Волосы тускнеют, секутся. Для восполнения дефицита этих витаминов необходимо: Включить в рацион продукты, богатые витамином A: морковь, батат, сыр, масло, яйца, печень. Включить в рацион продукты, богатые витамином E: орехи и семена, цельнозерновые продукты, растительное масло, яичные желтки, миндаль, шпинат.

Важно также правильно ухаживать за кожей и волосами. При необходимости врач может назначить увлажняющие, питательные и другие средства. 2.

Нарушение зрения Одним из ключевых витаминов для поддержания здоровья глаз является витамин A. Недостаточный его уровень может привести к: Ночной слепоте (ухудшение зрения в условиях низкого освещения). Ксерофтальмии (сухость роговицы глаз, что