Как позаботиться о сердце: рекомендации врача по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Людмила Шулико.
Ваше сердце работает без перерывов и выходных. К счастью, то, что нужно для его исправной работы — просто, доступно и приятно.1.
Регулярное движениеСердце — это мышца, а любая мышца без тренировки становится слабой и дряблой. Но речь не об изнуряющих тренировках в зале, а о том, чтобы сделать движение естественной частью дня.Ходьба — золотой стандарт.
Старайтесь проходить не менее 30-40 минут в день в бодром темпе. Можно выйти на одну остановку раньше, подняться по лестнице вместо лифта хотя бы на 2-3 этажа, пройтись во время телефонного разговора.Найдите свое «движение-радость».
Читать на rosminzdrav.ru