Существуют ли обязательные витамины, которые должны принимать все?

РБК-Украина рассказала нутрициолог Екатерина Крупкина.Что стоит знать о витаминахФармакологический рынок сейчас наполнен большим количеством витаминов и БАДов.По словам эксперта, нет обязательных витаминов, которые должен принимать каждый человек. Важно питаться разнообразно, чтобы организм получал все необходимые макронутриенты.При соблюдении вегетарианства возможен дефицит витамина В12, D3 и железа.

Поэтому прежде чем принимать любые добавки, стоит сначала сдавать анализы на наличие дефицитов.В частности, детям с рождения обязательно стоит давать витамин D3.«Взрослым принимать витамины только по анализам. Нет ничего обязательного, что тебе точно надо пить в таблетках», - добавила нутрициолог.Стоит также понимать, что низкий уровень ферритина может свидетельствовать о комплексе проблем с организмом и рационом.

Если достаточно долгое время принимать добавки с железом, то это может привести к воспалению в организме.Стоит ли принимать коллагенСпециалист рассказала, что коллаген можно употреблять только как дополнительный источник белка. Однако, только не для улучшения состояния кожи ногтей и волос.«Люди, которые не доедают белок и пьют коллаген, то у них действительно улучшается состояние кожи и волос.

Но не потому, что они пьют коллаген. Это белок, который разлагается на аминокислоты и дальше организм сам решит куда они пойдут», - объяснила Крупкина.