Стакан воды: терапевт раскрыл эффективный способ бросить курить

Изображение от freepik Курение – одна из самых распространенных форм зависимости, которая оказывает влияние как на физическое здоровье, так и на психологическое состояние человека. Многие люди сталкиваются с трудностями при попытке отказаться от этой привычки. Алина Красикова, врач-терапевт Цифровой клиники Страхового Дома ВСК, рассказывает, что же мешает отказаться от курения.

Основной причиной трудностей с отказом от курения является непосредственно никотиновая зависимость. Никотин воздействует на центральную нервную систему, вызывая выброс дофамина – гормона удовольствия. Со временем организм привыкает к этому эффекту, и без дозы никотина человек начинает испытывать дискомфорт, тревогу и раздражительность.

Это состояние называется абстинентным синдромом, который проявляется в первые дни отказа от курения. Помимо физиологической зависимости, важную роль играет психологическая привязанность к курению. Данная привычка становится частью повседневной рутины, ритуалом, связанным с определенными ситуациями или эмоциями.

Например, многим сложно представить начало дня без утренней сигареты или стрессовые ситуации без возможности «расслабиться» за счет курения. Эти ассоциации трудно разрушить, особенно если они формировались на протяжении многих лет. Окружающая социальная среда также влияет на способность бросить курить.

Если среди друзей и коллег много курящих, это создает дополнительное давление и «соблазн» вернуться к старой привычке. Кроме того, некоторые люди используют курение как способ общения и установления дружеских контактов, что усложняет отказ от привычки. Многие курильщики боятся изменений, которые произойдут в их жизни после отказа от курения - опасаются, что станут менее общительными, потеряют уверенность в себе