9 неожиданных способов улучшить свое психическое здоровье: о чем узнали ученые в 2024 году

В мире растет беспокойство, связанное с упадком умственных способностей и состоянием психического здоровья. Ученые обнаружили, что существуют простые способы улучшить свое состояние. Оксфордское слово года 2024 — "гниение мозга" — демонстрирует растущее беспокойство относительно упадка умственных способностей, связанного с чрезмерным использованием медиа.

Хотя этот термин звучит тревожно, исследователи предлагают перспективные методы улучшения здоровья мозга и уменьшения стресса, пишет WFYI.org. В эпоху, когда доминирует компьютерная техника, письмо от руки имеет неожиданные когнитивные преимущества. Исследования показывают, что письмо от руки помогает детям распознавать буквы, а взрослым — лучше понимать сложные понятия.

Координация между моторной и зрительной системами усиливает работу мозга. Даже художники отмечают, что письмо от руки вдохновляет на творчество, что делает его простым и эффективным методом для улучшения концентрации внимания и обучения. Новые исследования выявляют тесную связь между здоровьем кишечника и стрессоустойчивостью.

Люди с разнообразным микробиомом и крепкими кишечными барьерами лучше приспособлены к жизненным трудностям. Поскольку кишечник производит большую часть серотонина и дофамина, поддержка его здоровья является жизненно важной. Хотя ферментированные продукты, такие как йогурт и кимчи, являются полезными, эксперты подчеркивают необходимость персонализированных стратегий из-за сложности кишечника.

Исследования выделяют риски, связанные с работой в ночные смены или ненормированным графиком, особенно для недостаточно обеспеченных групп населения. Работа допоздна со временем приводит к депрессии и ухудшению физического здоровья. Эксперты отмечают важность системных изменений, которые будут