Способ победить старость: как бороться с воспалением в зрелом возрасте

Воспаление и старость, это два процесса, которые идут рука об руку, всячески подрывая наше здоровье с течением времени. Но ученые разработали стратегию борьбы с этими разрушительными процессами. Возрастное воспаление — сочетание воспаления и старшего возраста, привлекающее к себе внимание благодаря своей значительной роли в процессе старения и связанных с ним заболеваниях.

С возрастом воспаление в организме усиливается, что влияет на такие изменения в нем, как болезни сердца, диабет, артрит и слабоумие. Снижение воспалительных процессов потенциально может замедлить старение, что приведет к более долгой и здоровой жизни, пишет Daily Mail. Джанет Лорд, ведущий эксперт Института воспаления и старения при Бирмингемском университете, делится своими соображениями о том, как свести воспаление к минимуму.

Очень важно быть активным: даже одно занятие бодрой ходьбой может изменить ситуацию, снизив уровень провоспалительных химических веществ в организме. Диета также играет важную роль, заявляет Лорд. Средиземноморская диета и диета MIND, богатые фруктами, овощами и омега-3 жирными кислотами, известны своими противовоспалительными свойствами.

Эти диеты не только улучшают работу мозга, но и способствуют развитию полезных кишечных бактерий, вырабатывающих химические вещества, которые уменьшают воспаление. Еще один интересный аспект — это регулирование температуры. Прохлада в жилых помещениях может стимулировать выработку организмом бурого жира, который помогает бороться с воспалением.