Снижают холестерин и давление: 9 недорогих продуктов для крепкого сердца

Консервы / иллюстративное фото

Распространенное мнение о том, что здоровое питание обязательно требует значительных финансовых затрат, на самом деле является лишь мифом. Семейные врачи и ведущие диетологи утверждают, что в обычных супермаркетах можно найти немало недорогих продуктов, которые прекрасно поддерживают работу сердца. Главное — знать, на какие именно продукты стоит обратить внимание во время ежедневного похода в магазин.

Об этом пишет издание Express.

Несмотря на рост цен, здоровое питание для сердца остается доступным и выгодным, утверждает семейный врач Хью Койн. Учёные доказали, что переход на средиземноморскую диету позволяет сократить ежедневные расходы на питание примерно на четверть.

Сэкономить и защитить сердце помогает отказ от дорогих продуктов, подвергшихся глубокой переработке: сладких напитков, соков, хлопьев, чипсов, сладостей, а также бекона и ветчины.

Главный фармацевт аптеки «Oushk» Хира Малик также подтверждает, что многие из самых полезных для организма продуктов являются одновременно и самыми дешевыми на прилавках магазинов. Специалисты составили список из девяти доступных продуктов, которые стоит включить в ежедневный рацион для поддержания здоровья сердца.

Специалисты по питанию рекомендуют несколько раз в неделю включать в рацион консервированную жирную рыбу, в частности сардины, скумбрию или форель. Нутрициолог Дэн Осман отмечает, что это отличная и бюджетная альтернатива свежей рыбе, которая обычно стоит значительно дороже.

Такие консервы являются доступным источником белка и большого количества омега-3 жирных кислот, которые крайне необходимы для поддержания нормальной работы сердца и сосудов.

Консервированная фасоль — отличный бюджетный способ обогатить рацион белком и клетчаткой.