Рекомендовано диетологами: 5 продуктов, которые помогут улучшить здоровье кишечника

Кишечник — очень важный орган в нашем организме, который играет роль не только в пищеварении, но и в профилактике различных заболеваний, настроении и иммунной системе. Узнайте, какие продукты помогут наладить работу кишечника и улучшить здоровье. У каждого человека есть кишечный микробиом — уникальный набор микроорганизмов или микробов, которые живут в основном в тонком и толстом кишечнике и поддерживают наш метаболизм и иммунную систему.

С момента рождения мы начинаем формировать свою микробиоту кишечника, подбирая новые микробы через рацион питания и воздействие окружающей среды по мере старения. В конечном итоге у нас оказываются триллионы микробов, включая бактерии, грибки, паразитов и вирусы — все из которых могут быть как полезными, так и вредными для организма. Лучший способ поддержать здоровье кишечника — придерживаться сбалансированного рациона, богатого клетчаткой, то есть растительной пищей, такой как фрукты, овощи и цельные зерна, а также употреблять продукты, подвергшиеся минимальной обработке.

О продуктах для улучшения здоровья кишечника рассказал диетолог, сертифицированный тренер по здоровью и благополучию Максин Йенг. Об этомпишет Yahoo. Йогурт насыщен живыми и активными культурами, которые добавляют полезные бактерии в кишечник.

Эти пробиотики могут значительно улучшить ваше здоровье, помогая пищеварению, увеличивая усвоение питательных веществ, укрепляя иммунитет и способствуя противовоспалительной среде, особенно у людей, у которых уже есть воспалительное заболевание кишечника. Если у вас непереносимость лактозы, пробиотики в йогурте могут помочь переварить лактозу — сахар, содержащийся в молочных продуктах — что делает молочные продукты более переносимыми. Регулярное употребление пробиотиков также