Разрушает или укрепляет – вся правда о беге и здоровье коленей

Коленные суставы созданы для активной жизни и способны выдерживать значительные ежедневные нагрузки. Хрящ в суставах не просто изнашивается со временем, а наоборот – обновляется и укрепляется под влиянием физической активности, сообщает 24 Канал со ссылкой на Science Alert. Также на тему Не только солнце: распространенный вирус может вызвать рак кожи Согласно исследованиям, после пробежки хрящ становится плотнее и лучше питается, что делает его более выносливым и устойчивым к повреждениям.

Статистика демонстрирует интересную тенденцию: у бегунов хрящевая ткань толще, чем у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Бег способствует также повышению минеральной плотности костей и снижает риск артроза. Даже пожилые люди, которые начинают заниматься интенсивными тренировками, улучшают функции суставов без негативных последствий.

Бег – особенно при постепенном увеличению нагрузок – считается безопасным для коленей. Около половины бегунов действительно сталкиваются с травмами коленей. Однако виной этому не бег как таковой, а резкое повышение нагрузки, отсутствие достаточного отдыха или неправильная техника.

Бег – это не враг, а мощный инструмент для укрепления коленных суставов. При условии взвешенного подхода польза для сердечно-сосудистой системы, обмена веществ и опорно-двигательного аппарата значительно превышает возможные риски. Начинайте постепенно, слушайте собственное тело – и ваши колени будут в безопасности.