Преодолеваем стресс быстро и эффективно: эти методы помогут вам всегда чувствовать себя уверенно

Нас повсюду окружают стрессы: на работе, дома и, даже, во время отдыха. Чувствовать себя всегда спокойно и уверенно возможно. Для этого необходимо придерживаться нескольких простых правил, пишет 24 Канал.

Читайте также Маски, которые помогут отрастить длинные и здоровые волосы: рецепты, работающие рецепты Физическая активность Регулярные физические упражнения: ходьба, бег, йога, плавание или танцы снижают уровень гормона стресса – кортизола. К тому же они стимулируют выработку эндорфинов, которые улучшают настроение. Ограничение информационного шума Избыток негативной информации, которая поступает из новостей и соцсетей, может вызвать хроническую тревогу.

Чтобы решить эту проблему, нужно установить лимиты на пользование гаджетами. Как снизить уровень тревожности / Фото Pexels Обратите внимание! Особенно важно ограничить использование гаджетов перед сном. Общение с другими людьми Общение с родными и друзьями снижает эмоциональное напряжение.

Не изолируйте себя, делитесь переживаниями, просите помощи и не стесняйтесь эмоций. Заметьте! Если вам трудно эмоционально открываться близким, обратитесь к психологу. Специалист поможет научиться лучше понимать себя и свои чувства.

Дыхательные практики и медитация Глубокое дыхание или медитации помогают успокоить ум и улучшить концентрацию. Более того, таким образом можно почти моментально уменьшить тревожность. Методы преодоления стресса / Фото Pexels Лайфхак! Попробуйте технику "4-7-8": вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд, выдох растяните на 8 секунд.