Питание при артрите. Ключевые рекомендации для улучшения самочувствия

Артрит — это заболевание, которое вызывает сильную боль и ограничивает подвижность, затрагивая каждого шестого. Это связано со скованностью и болезненностью суставов и мышц, что затрудняет выполнение даже простых действий, таких как ходьба, подъем по лестнице или открытие банок. Артрит может поразить любого человека, независимо от возраста, включая детей и молодежь, отмечает ВВС.

Хотя специальных диет или диет, полностью излечивающих артрит, не существует, некоторые изменения в питании сокращают симптомы, уменьшают боль и улучшают качество жизни. Ключевую роль в борьбе с артритом осуществлял контроль веса. Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, особенно на колени, бедра и стопы.

Даже небольшой вес может ухудшить состояние. Снижение веса помогает уменьшить нагрузку на суставы и снизить потребность в обезболивающих препаратах. Для этого важно соблюдать сбалансированное питание и активный образ жизни.

Например, при ходьбе нагрузка на колени увеличивает массу тела в 5−6 раз, поэтому потеря даже нескольких килограммов дает ощутимый эффект. Снижение калорийности рациона необходимо сочетать с сохранением полезных питательных веществ. Уменьшите потребление энергии и сахара, заменяя их альтернативами, такими как сухофрукты, овощи и фрукты.

Кальции вместе с витамином D и магнием относятся к костным камням. Это особенно важно для женщин в период менопаузы, когда прогнозируется риск остеопороза. Источники образования: молочные продукты, зеленые овощи, консервированная рыба с костями.

Железо собственного развития анемии, которая часто сопутствует артриту. Оно произошло в нежирном мясе, жирной рыбе, бобовых и темно-зеленых овощах. Для лучшего развития железа пейте его вместе с продуктами, богатыми витамином С, например фруктами