Лучшее на завтрак: топ-5 продуктов, которые следует есть утром

useti.org.ua.Завтракать нужно в течение часа после пробуждения. Топ продуктов, которые лучше есть утром.ЯйцаПо питательной ценности яйца схожи с куриным мясом. Они богаты белком, холином, кальцием, биотином, железом и другими питательными веществами.

Также в них содержатся витамины А, Е, D, K, В1, В2, В6, В12. После употребления яиц мы чувствуем себя сытыми, поэтому потребляем меньше калорий в день.КофеКофеин улучшает настроение и положительно отражается на работе мозга, ускоряет работу сердца и стимулирует деятельность желчного пузыря. Этот напиток также богат антиоксидантами, которые уменьшают воспаление.

Эффективной дозой считается от 0,3 до 4 чашек в день в зависимости от крепости кофе. Злоупотребление напитком приводит к тремору, изжоге, бессоннице и повышает давление.ОвсянкаЭта каша является идеальным вариантом для завтрака. Она мягко очищает организм от токсинов и других ненужных веществ, поскольку в овсянке содержится клетчатка.

Овсянка успокаивает желудок и регулирует стул. Кашу лучше готовить на молоке, поскольку она содержит мало белка. Если вы привыкли готовить ее на воде, то лучше есть ее вместе с жареными яйцами или кусочком сыра.Семена чиаЭтот продукт содержит Омега-3 и -6, жирные растительные кислоты, укрепляет иммунитет, противодействует образованию раковых клеток, улучшает состояние кожи, повышает выносливость.

Особенно семена или рекомендуется употреблять тем, кто хочет похудеть.Зеленый чайЭтот напиток считается одним из самых полезных в мире. Он помогает выводить токсины и улучшает обмен веществ. Зеленый чай содержит антиоксидант, который полезен мозгу и нервной системе.