Лишает сна без какой-либо пользы: ученые назвали эффект перевода часов на наше здоровье

Переход на осеннее и летнее время является обыденной практикой во многих странах, призванной улучшить нашу адаптацию к сокращению светового дня. Однако новое исследование оспорило эти утверждения, предоставив доказательства обратного эффекта. Новое исследование, проведенное Бристольским университетом, выявило краткосрочное влияние перехода на летнее время (DST) на продолжительность сна.

В исследовании, основанном на данных мониторов активности, которые носили 11 800 участников, собранных в период с 2013 по 2015 год, изучалось влияние весенней и осенней смены часов на режим сна, которое оказалось не таким малым и полезным, как считалось ранее, пишет News Medical. В научной работе ученых, опубликованной в журнале Journal of Sleep Research, использовались данные из Британского биобанка, что делает его значительным исследованием объективно измеренного сна в большой выборке населения. Вопреки распространенному мнению, результаты показали, что, хотя люди теряют почти час сна при переводе часов весной, они не извлекают полной пользы из дополнительного часа осенью, получая лишь около 30 минут больше сна.

Такая нехватка сна осенью — неожиданный результат, учитывая распространенное предположение, что люди будут спать дольше, когда часы переведут назад, заявили авторы. Исследование также выявило гендерные различия: мужчины компенсировали недостаток сна в будние дни после обоих переводов часов, особенно весной, в то время как женщины в целом спали меньше. Эти различия могут быть связаны с более высоким уровнем бессонницы у женщин, которая усугубляется переводом времени.