Кардиолог назвал семь лучших продуктов, которые помогут очистить артерии

charter97.org:

УНИАН, диета играет ключевую роль в этом процессе. По словам кардиолога доктора Кристофера Ван Нгуена, определенные продукты могут улучшить здоровье артерий, уменьшая воспаление, снижая уровень холестерина и предотвращая образование артериальных бляшек. Лосось - чем полезенЛосось - это источник омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья сердца.

Доктор Ван Нгуен объясняет: «Омега-3 жирные кислоты в лососе помогают уменьшить воспаление и снизить уровень триглицеридов в крови, что снижает риск образования артериальных бляшек».

Это делает лосось лучшим выбором для поддержания плавного кровотока и общего здоровья сердечно-сосудистой системы. Для оптимальной пользы он рекомендует употреблять стандартную порцию в 100 граммов вареного лосося 2-3 раза в неделю.Семена подсолнечника - пользаСемена подсолнечника богаты витамином Е, мощным антиоксидантом, который защищает артерии от окислительного повреждения.Грецкие орехиГрецкие орехи - еще один отличный продукт для здоровья сердца, особенно из-за высокого содержания в них альфа-линоленовой кислоты (АЛК), растительной жирной кислоты омега-3. «АЛК в грецких орехах снижает уровень холестерина и уменьшает воспаление, способствуя здоровью артерий и снижая риск сердечных заболеваний», — отмечает доктор Ван Нгуен.

Он советует включить 7 целых грецких орехов в ваш ежедневный рацион.ЦитрусовыеАпельсины, грейпфруты и лимоны богаты витамином С и флавоноидами, которые необходимы для поддержания эластичности кровеносных сосудов и предотвращения образования бляшек.