Как уменьшить тревогу и депрессию: 6 эффективных продуктов для здоровой психики

Стресс и тревога — обычное состояние каждого современного человека. Поэтому важно включить в свой рацион продукты и питательные вещества для управления психическим здоровьем. Сложные новости, проблемы в отношениях и постоянные переживания за свое будущее не добавляют радости.

И депрессии может показаться просто еще одной задачей, с которой невозможно справиться. Среди кучи важных дел в вашем ежедневном списке, забота о психике может казаться неважной, но управление своим психическим здоровьем должна быть первым пунктом. Даже мелкие повседневные действия, такие как прием пищи, могут повлиять на ваше настроение.

Об этом пишет Real Simple. Это может показаться неочевидным, но продукты, которые вы едите, могут существенно повлиять на ваше психическое здоровье и состояние стресса. В частности, некоторые продукты могут помочь уменьшить симптомы тревоги и депрессии, особенно продукты с высоким содержанием соединений, борющихся с окислительным стрессом и воспалением.

Конечно, ни одна пища не может волшебным образом вылечить тревогу и депрессию, и сама по себе еда не является заменой таких методов лечения, как лекарства или терапия. Однако, если вы ищете более всесторонний подход к заботе о своем психическом здоровье, стоит задуматься о включении в рацион большого количества продуктов, которые помогают снизить тяжесть и распространенность тревоги и депрессии. По словам психиатра-диетолога Умы Найду, регулярное употребление жирной рыбы, например, лосося и тунца, может поддерживать здоровье мозговой ткани и психическое благополучие, потенциально снижение проявление тревожности и депрессии.