И ни минутой позже: во сколько нужно ложиться спать, чтобы сберечь здоровье сердца

ukrainianwall.com:

Здоровый сон – это не просто отдых для тела. Это необходимое условие для нормальной работы всех систем организма. Во время сна происходят процессы восстановления клеток, синтеза гормонов, укрепления иммунитета.

Недостаток сна может привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе к ослаблению иммунитета, повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, развитию депрессии и других психических расстройств.

Подробнее о том, во сколько нужно ложиться спать, чтобы сберечь здоровье сердца, читайте в нашем материале. Сколько нужно спать?

Взрослым рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. Детям и подросткам требуется больше сна – от 9 до 11 часов. Пожилым людям может быть достаточно 6-7 часов сна.