Фитнес-эксперт Каневский рассказал, как вернуться в режим тренировок после болезни

russian.rt.com:

Фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как вернуться в режим тренировок после болезни.«Возвращаться к тренировкам нужно не просто постепенно, но и максимально аккуратно.

Во-первых, потому, что занятия фитнесом — это стресс для организма», — цитирует эксперта сайт «Москва 24».Как отметил Каневский, после перенесённого заболевания организму нужно помогать восстановиться, а не наоборот.«Во-вторых, за две недели без тренировок теряется до 50% от набранного результата.

Причём это касается и сердечно-сосудистой системы (если вы любитель аэробных нагрузок), и мышечной массы, которая без силовых тренировок тает быстрее, чем мороженое под прямыми лучами солнца», — пояснил он.По его словам, многие переболевшие COVID-19 жалуются на сильное снижение общей выносливости и проблемы с дыханием.«В обязательном порядке занимайтесь аэробными нагрузками, даже если до болезни вы их игнорировали (так делают многие любители покачаться).

Ваша задача — тренировать лёгкие, а сделать это можно только так», — советует Каневский.Он подчеркнул, что в первую неделю нагрузка должна быть строго дозированной, и необходимо прислушиваться к своим ощущениям.Эксперт напомнил, что важным правилом восстановления является и режим питания.Ранее вирусолог, главный научный сотрудник НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф.