Это инвестиция в ваше здоровье: на каких продуктах нельзя экономить деньги

Экономия на питании – это распространенная практика, но она может иметь негативные последствия для вашего здоровья. Подробнее о том, на каких продуктах нельзя экономить деньги, читайте в нашем материале. 1.

Миндаль: Богат магнием, витамином Е, железом, кальцием, клетчаткой и рибофлавином. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина. 2.

Чечевица: Надежный источник клетчатки, магния и калия. Содержит полифенолы с антиоксидантными, антидиабетическими и противовоспалительными свойствами. 3.

Капуста листовая: Отличный источник витаминов С и К. Универсальна в приготовлении: можно отваривать, готовить на пару или добавлять в смузи. 4.

Брокколи: Богата клетчаткой, кальцием, калием, фолатами и фитонутриентами. Содержит антиоксиданты, такие как витамин С и бета-каротин. Рекомендуется готовить на пару, чтобы сохранить питательные вещества.

5. Авокадо: Содержит полезные жиры, клетчатку, витамины группы B, витамин К и витамин Е. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

6. Шпинат: Богат антиоксидантами, витаминами A, B-6, C, E и K, селеном, цинком, фосфором, калием, кальцием, медью и марганцем. Рекомендуется употреблять в сыром, приготовленном на пару или слегка отварном виде.

7. Черника: Содержит клетчатку, антиоксиданты и фитонутриенты. Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снизить артериальное давление и уменьшить риск ожирения.

8. Жирная рыба: Богата омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца и нервной системы. Помогает при воспалительных заболеваниях, таких как артрит.

Содержит большое количество витаминов A и D. 9. Курятина: Хороший источник белка.

Рекомендуется ограничить употребление жаренной во фритюре курицы и всегда снимать кожуру перед употреблением. 10. Яйца: