Экономия на питании – это распространенная практика, но она может иметь негативные последствия для вашего здоровья. Подробнее о том, на каких продуктах нельзя экономить деньги, читайте в нашем материале.
1. Миндаль: Богат магнием, витамином Е, железом, кальцием, клетчаткой и рибофлавином. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина.
2. Чечевица: Надежный источник клетчатки, магния и калия. Содержит полифенолы с антиоксидантными, антидиабетическими и противовоспалительными свойствами.
3. Капуста листовая: Отличный источник витаминов С и К. Универсальна в приготовлении: можно отваривать, готовить на пару или добавлять в смузи.