Ешь - и очищайся: какие продукты выведут токсины и укрепят здоровье

vchaspik.ua:

В условиях стрессов, плохой экологии и несбалансированного питания организм нуждается в регулярной "уборке". С этим эффективно справляются не только медицинские препараты, но и натуральные продукты. Диетологи советуют включать в рацион определенные овощи, ягоды и напитки, чтобы помочь телу избавиться от токсинов, свободных радикалов и лишней жидкости. Первое, на что стоит обратить внимание - клетчатка. Фрукты, овощи, орехи, семена и цельнозерновые злаки работают как губка: они не усваиваются организмом, но впитывают токсины, шлаки и лишнюю влагу в кишечнике, способствуя очищению организма. Ягоды - суперфуд для здоровья. Например, черника и клюква - это настоящий природный "щит", богатый редкими антиоксидантами, которые, как доказано, могут даже противостоять раковым клеткам.

Виноград помогает снизить уровень плохого холестерина и укрепить сосуды.  Особую роль в очищении играет витамин С. Это один из самых сильных антиоксидантов, способствующий защите клеток и выведению вредных веществ.

Но цитрусовые — не единственный его источник. Так, болгарский перец содержит больше витамина С, чем лимон, а квашеная капуста — ещё больше.

Полезно включать в рацион киви, брокколи, манго, томаты, зелень, особенно петрушку и лук. А что с напитками? Зеленый чай и кофе содержат мощные антиоксиданты, если употреблять их в умеренных количествах.