Сколько дней без сна достаточно, чтобы появилось длительное негативное влияние на здоровье

Группа ученых из Упсальского университета (Швеция) провела эксперимент с участием шестнадцати молодых здоровых мужчин. В лабораторных условиях сначала участники спали по 8,5 часов три ночи подряд, а потом - только по 4,25 часов еще три ночи, сообщает 24 Каналсо ссылкой на Medical Xpress. Также на тему Вызывает внезапную остановку сердца: один из видов спорта оказался особенно опасным После каждого периода сна мужчины выполняли интенсивные упражнения на велотренажере, а специалисты анализировали образцы их крови до и после физической нагрузки.

Выяснилось, что в крови участников повышался уровень воспалительных белков, связанных с риском сердечной недостаточности, ишемической болезни и аритмий. В норме эти молекулы помогают защищаться от инфекций, но их хронически высокий уровень может повреждать стенки сосудов. Обычно физическая активность усиливает выработку полезных для сердца и мозга белков (в частности, интерлейкин-6 и BDNF), однако после нехватки сна этот положительный эффект значительно снижался.

Кроме того, уровень опасных белков в течение дня существенно колебался, а недосып только усиливал эти изменения. Это свидетельствует о том, что сон влияет не только на состав крови, но и на ее суточные ритмы. Ощутимые изменения проявлялись уже после трех ночей неполноценного сна – даже у молодых и здоровых добровольцев.