Диетолог рекомендует: 8 лучших источников углеводов для сжигания жира

Фасоль / © Credits

Углеводы часто имеют плохую репутацию, когда речь заходит о сжигании жира, но выбор правильных видов углеводов на самом деле может способствовать ощущению сытости при потреблении меньшего количества калорий.

Healthlineпообщались сДжаредом Мичем— сертифицированным диетологом, фитнес-специалистом и преподавателем университета, который советует отдавать предпочтение минимально обработанным источникам углеводов. Они обеспечивают достаточное количество клетчатки и питательных веществ, а также создают ощущение насыщения при относительно низкой калорийности.

Его подход сосредоточен не столько на исключении углеводов из рациона, сколько на выборе продуктов, способствующих насыщению, полноценному питанию и общему дефициту калорий.

Выбирая углеводы для сжигания жира, доктор Мичем советует учитывать не только их количественное содержание в продукте.

Лучший источник углеводов — это не обязательно тот, в котором их содержание наименьшее; это продукт, обеспечивающий максимальное количество пищевых волокон.

Вот 8 лучших источников углеводов, которые он рекомендует.

Фасоль / © Associated Press

Фасоль, чечевица, нут, горох и другие бобовые возглавляют список доктора Мичема, поскольку в них содержится сочетание клетчатки и белка, способствующее ощущению сытости.

Клетчатка и белок вместе обеспечивают чувство сытости и стабильный уровень энергии. Клетчатка, содержащаяся в бобовых, также способствует здоровью кишечника, а белок помогает поддерживать здоровье тканей организма.

Бобовые могут быть особенно полезны, если вы ищете источник углеводов, который даёт большее чувство сытости, чем продукты глубокой переработки.

Попробуйте добавить:

нут — к салатам

чечевицу — к блюдам с крупами (боулам)

чёрную фасоль — к тако

К