Белорусская врач рассказала, как укрепить сердце к активному летнему сезону

поговорили об этом с заведующей кафедрой общей врачебной практики и поликлинической терапии Гродненского государственного медицинского университета, доктором медицинских наук, профессором Людмилой Якубовой.Нужно ли готовить организм к повышенной весенне-летней активности?Людмила Якубова уверена: если зима прошла в спокойном ритме и без тренировок, не нужно весной устраивать 10-ти километровые велопрогулки или за выходные перекапывать весь огород.– Во-первых, стоит ставить перед собой реальные, а не марафонские цели, чтобы потом не попасть с инфарктом или срывом сердечного ритма в больницу. Во-вторых, важно подготовить организм к активному сезону с помощью легких физических нагрузок, например, пеших прогулок по 10 000 шагов в день и зарядки продолжительностью до 30 минут в день.

Делать ее стоит как минимум пять дней в неделю.Еще один важный момент – весной у большинства людей наблюдается гиповитаминоз, объясняет Людмила Якубова.– Проблема в том, что только жирорастворимые витамины (А, D, Е) способны накапливаться в организме. А водорастворимые (С, группы В) не накапливаются.

Поэтому они должны поступать в организм регулярно в достаточном количестве.Но чтобы полученные витамины полноценно работали, в том числе включались в мышечную активность, нужны микро- и макроэлементы. А их часто не хватает в организме.

В том числе магния и калия, которые так необходимы для работы сердца и мышц.– С другой стороны, жители нашей страны потребляют в два раза больше соли (хлорида натрия), чем рекомендовано для профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний. Причем, мужчины в большей мере, чем женщины.

А ведь избыток натрия способствует выведению калия. Это негативно сказывается на работе сердца.Кроме того, стоит учесть такой момент: