Здоровье и молодость кожи: названы важные витамины

Специалисты назвали витамины, наиболее важные для здоровья кожи, пишет glamour.

Витамин А

Это более мощный антиоксидант, обеспечивающий коже защиту от ультрафиолета. Разумеется, прием данного компонента не отменяет использование солнцезащитных кремов при выходе на солнце. Витамин А способствует устранению сухости, зуда, склонности к высыпаниям, воспалительным точкам и акне.

Источники витамина А: сладкий картофель, говядина, морковь, яйца, молочные продукты, шпинат, манго, яркие красные и оранжевые продукты. Также можно использовать косметические средства с данным элементом.

Витамин В3

По-другому называют ниацин, часто встречающийся в косметике анти-эйдж. Особенно полезен для зрелой кожи. Благодаря ему кожа осветляется, устраняются несовершенства, гиперпигментированность, краснота, желтизна. О разглаживании морщин и повышении эластичности кожи мы уже вообще молчим.

Витамин С

Аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена, благодаря чему кожа остается упругой и гладкой. Этот антиоксидант способен оградить от свободных радикалов и снизить риск рака кожи. В сутки следует потреблять 1000 мг витамина С, иначе возможны кровоподтеки, кровоточивость десен, замедление заживления ран.

Взять компонент можно в апельсинах и других цитрусовых, брокколи, шпинате, клубнике. Можно принимать добавки с витамином, но только по назначению врача.

Витамин Е

Способствует защите от солнечных лучей – одна из основных функций данного витамина. Поглощая их, элемент позволяет избежать дряблости кожи, предотвратить образование пигментных пятен и морщин. Благодаря производству витамина через кожный жир кожа оказывается в хорошем состоянии, избавляется от сухости. Он лечит воспалительные процессы.

Источники: орехи, семечки, поливитамины,