Защитите себя от простуд. Пять рекомендаций экспертов, что изменить в рационе, чтобы укрепить иммунитет

nv.ua:

Хотите узнать, как избежать кашля и простуды, но не знаете, какие витамины принимать? Не доверяете «проверенным» народным рецептам, которые обещают избавить от симптомов?

На самом деле лучшая защита от простуды — это естественная работа здоровой иммунной системы. Хотя нельзя полностью исключить риск насморка или боли в горле, сбалансированное питание с достаточным количеством фруктов и овощей обеспечит организм всеми необходимыми микроэлементами для поддержания иммунитета, пишет Good Food.В солнечные дни получить этот витамин проще, но зимой его уровень часто снижается.

А ведь он необходим для правильной работы иммунитета. Добавьте в рацион яйца, грибы и жирную рыбу, например, лосось.Эти продукты не только усиливают вкус блюд, но и содержат эфирные масла с антимикробными свойствами.

Лук, чеснок и зеленый лук станут отличным дополнением к вашему питанию.Исследования показывают, что избыток калорий и сахара может ослабить иммунную систему.