Йога для очей: 3 ефективні вправи для тих, хто працює за комп’ютером

Вправи для очей / © www.freepik.com/free-photo

Тривала робота за монітором часто призводить до комп’ютерного зорового синдрому та хронічної втоми. Однак проста йога для очей та три щоденні вправи допоможуть зберегти здоров’я вашого зору.

Про це пише egeszsegkalauz.hu.

Тривала безперервна робота з цифровими пристроями є однією з головних причин розвитку комп’ютерного зорового синдрому. Під час перегляду екрана люди кліпають значно рідше — у деяких випадках частота кліпання скорочується майже до третини від звичайної. Це підтверджують клінічні дослідження Національного центру біотехнологічної інформації США. Унаслідок цього слізна плівка швидше руйнується, а поверхня очей пересихає.

Додаткове навантаження припадає і на внутрішні м’язи ока, що забезпечують фокусування. Через постійну необхідність дивитися на близьку відстань вони тривалий час залишаються напруженими. Таке статичне навантаження може спричинити спазми, втому, затуманення зору, головний біль і відчуття важкості в ділянці очей.

«Згідно з відгуками наших клієнтів, щоденна робота перед монітором є одним із найбільших навантажень на очі сучасної людини. Усвідомлене розслаблення очних м’язів і регулярні перерви є необхідними для довготривалого збереження здоров’я зору», — наголосила оптометристка компанії Alensa Марія Борош.

Попри поширене переконання, що вправи для очей здатні повністю виправити порушення рефракції, зокрема короткозорість, наукові дослідження вказують на інші переваги цього підходу.

Згідно з оглядом, опублікованим у журналі Current Ophthalmology Reports, йога для очей і спеціальні комплекси вправ допомагають покращити еластичність зовнішніх м’язів, які рухають очне яблуко, а також зменшують напруження, що виникає через стрес і тривале