Похудение в короткий срок может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Об этом пишет издание USA Today. Диеты с серьезным дефицитом калорий связаны с рисками для здоровья.
При потере веса на таких диетах, в основном теряются мышцы и вода, а не жир. Однако существуют здоровые и рекомендованные методы снижения веса в разумные сроки.
Ключевым фактором является соблюдение дефицита калорий - когда потребление калорий меньше, чем требуется организму. Дефицит калорий может различаться в зависимости от веса, роста и уровня активности.
Фитнес-тренер Маркос Эскивель рассказывает о нескольких приемах, которые помогают его клиентам эффективно сбрасывать вес. Если вы ведете активный образ жизни, правильное употребление белка критично для успешного снижения веса. "Белок не только способствует набору массы, но и ускоряет сжигание калорий", - поясняет он.