Вы удивитесь, как это легко: диетологи раскрыли самый быстрый способ похудения

Похудение в короткий срок может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Об этом пишет издание USA Today. Диеты с серьезным дефицитом калорий связаны с рисками для здоровья.

При потере веса на таких диетах, в основном теряются мышцы и вода, а не жир. Однако существуют здоровые и рекомендованные методы снижения веса в разумные сроки. Ключевым фактором является соблюдение дефицита калорий - когда потребление калорий меньше, чем требуется организму.

Дефицит калорий может различаться в зависимости от веса, роста и уровня активности. Фитнес-тренер Маркос Эскивель рассказывает о нескольких приемах, которые помогают его клиентам эффективно сбрасывать вес. Если вы ведете активный образ жизни, правильное употребление белка критично для успешного снижения веса.

"Белок не только способствует набору массы, но и ускоряет сжигание калорий", - поясняет он. Быстрое похудение за несколько дней возможно с использованием экспресс-диет, но долгосрочных результатов стоит ждать вряд ли. Также могут возникнуть неприятные побочные эффекты или опасные состояния, такие как обезвоживание и дисбаланс электролитов.

Некоторые люди достигали быстрого снижения веса с использованием новых препаратов для похудения. Врач-терапевт Джули Чен подчеркивает, что для безопасного снижения веса важно правильно выбирать продукты. Она рекомендует включать в рацион разнообразные цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобы, чтобы получить необходимые питательные вещества и клетчатку.

Овес считается одной из лучших культур для похудения, входя в тройку основных зерновых в США, сразу после пшеницы и кукурузы. Овес снижает холестерин, регулирует уровень сахара в крови и улучшает функцию печени. Эти факторы способствуют устойчивому снижению веса и уменьшают