Врач дала советы, как снизить давление без лекарств

Многие люди во время медицинских осмотров проверяют свое артериальное давление, но не все знают, как действовать, если оно внезапно растет. Но есть несколько простых способов снижения артериального давления, которые подходят для всех. Врач Джен Колд, которая имеет более 15 лет практики, поделилась лучшими методами снижения артериального давления.

Об этом сообщают со ссылкой на

Цервый шаг врача в случае повышения кровяного давления у пациентов — предоставить им возможность отдохнуть. После физических упражнений или активности давление может быть повышено, поэтому важно дать телу время на восстановление. Присядьте, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов — это поможет организму быстрее адаптироваться и снизить давление. Доктор Колд советует просить лиц, измеряющих давление, подождать минуту, чтобы вы могли полностью отдохнуть и успокоиться.

«Многие люди волнуются, когда нужно посетить врача. Некоторые даже начинают волноваться за две недели до этого. Это абсолютно нормально», — отметила доктор Колд. Чтобы снять тревогу, важно сосредоточиться на дыхании и выполнить некоторые простые дыхательные упражнения. Найдите минутку для глубоких вдохов и практики внимательности. Это поможет вам быстро снизить тревогу и, в результате, уменьшить артериальное давление.

Ваши эмоции могут существенно влиять на артериальное давление. Слезы, грусть, плач — все это может привести к повышению давления, особенно, если вы переживаете эти эмоции во время визита к врачу. Быстрое успокоение и контроль над эмоциями могут помочь решить эту проблему.

Если ваше давление стабильно высокое, доктор Колд рекомендует несколько изменений в образе жизни, которые могут помочь:

— Следите за правильным питанием.

— Ограничьте потребление соли.

—