Врач дала 10 дельных советов молодым, чтобы сохранить здоровье

Любовь Дроздова дала «АиФ» 10 советов как сохранить здоровье в молодом возрасте:Люди в возрасте от 18 до 35 лет — молоды и телом, и душой. До этого возраста практически по всем органам и системам у нас сохраняется внутренний резерв организма с рождения. Его обязательно нужно поддерживать за счет здорового образа жизни.

Но следует помнить и о том, что когда-то наступит более зрелый возраст, поэтому крайне желательно исключить факторы риска, способствующие развитию заболеваний. Фактор риска — еще не болезнь, но устранение каждого из них будет способствовать снижению смертности в будущем! Наше здоровье в молодом возрасте закладывает фундамент для долгой и качественной жизни в старости.Вот десять советов, которые помогут его сохранить:1. Будьте физически активны.Регулярная физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и кости, и способствует поддержанию здорового веса.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.2. Питайтесь правильно.Соблюдение сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами (не менее 400 г.), белками и полезными жирами, помогает поддерживать оптимальный вес, снижает риск хронических заболеваний и улучшает общее самочувствие.3. Регулярно потребляйте достаточное количество воды.Вода необходима для выполнения множества функций организма, включая терморегуляцию, транспортировку питательных веществ, поддержание объема крови и выведение токсинов.