Восстановление после коронавируса нужно начинать с прогулок

abnews.ru:

Диетолог, врач спортивной медицины Александр Бурлаков рассказал, как после перенесенного коронавируса постепенно снова приучить тело к занятиям спортом.Коронавирус может вывести человека из строя на долгий срок, и все это время врачи рекомендуют воздерживаться от физических нагрузок.

Однако если пауза продлится месяц и более, то тело человека может «забыть» о спорте, предупредил эксперт в интервью радио Sputnik.

В таком случае, возвращение к занятиям спортом может быть связано с болезненными ощущениями в мышцах.Для восстановления активного образа жизни после болезни Александр Бурлаков рекомендует гулять на свежем воздухе, начиная с 45 минут в день.«Норма, которую рекомендует Всемирная организация здравоохранения, составляет 300 минут физической нагрузки в неделю, то есть примерно 45 минут легких прогулок в день.

Думаю, что любой человек, даже после перенесенного заболевания, сможет выполнить это», — добавил спортивный врач.Кроме того, после перенесенного ковида врач рекомендует включать в программу упражнений дыхательную гимнастику..