В сезон простуды, гриппа и COVID. Как с помощью питания и образа жизни укрепить иммунитет

Есть несколько простых вещей, которые помогут вам защититься от распространенных заболеванийСовместно с Филиппом Уилсоном, профессором университета Ноттингем ТрентКаждый день мы подвергаемся воздействию множества вредоносных микроорганизмов, в том числе возбудителей простуды, гриппа и даже COVID. Но наша иммунная система помогает нам защищаться от этих и других потенциальных заболеваний.

По сути, она распознает чужеродных захватчиков, таких как вирусы и бактерии, и тут же принимает меры для нашей защиты.У людей есть два типа иммунитета: врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет — это первая линия обороны организма, состоящая прежде всего из физических барьеров, таких как кожа, и продуктов секреции, в том числе слизи, желудочной кислоты и ферментов в слюне и поте, которые предотвращают попадание патогенов внутрь организма.

Она также включает в себя клетки, атакующих всех чужеродных захватчиков, проникающих в организм.Приобретенный иммунитет — это система, которая учится распознавать патогены. Она регулируется клетками и органами нашего тела, такими как селезенка, тимус, костный мозг и лимфатические узлы.

Когда в организм попадает чужеродное вещество, эти клетки и органы вырабатывают антитела и производят иммунные клетки, специфичные для этого вредного вещества, чтобы атаковать и уничтожить его. Кроме того они запоминают этот патоген на будущее.Есть целый ряд вещей, которые можно сделать, чтобы поддержать и даже улучшить работу своей иммунной системы.