Укрепят иммунитет и наладят пищеварение: врачи назвали четыре самые полезные ягоды

Ежедневное питание сильно влияет на здоровье кишечного микробиома. Это значит, что нужно избегать некоторых продуктов и добавлять в рацион другие, чтобы улучшить состояние кишечника и способствовать похудению. К счастью, для любителей фруктов, среди полезных продуктов много ягод, богатых антиоксидантами.

Об этом сообщает She Finds. ЧерникаЧерника не только вкусна, но и богата антиоксидантами, особенно антоцианами, которые придают ей яркий цвет. "Эти вещества помогают снизить воспаление в организме, устраняя свободные радикалы.

Регулярное потребление черники может уменьшить окислительный стресс, который часто вызывает воспаления и хронические заболевания", — объясняет диетолог Варша Хатри. Черника также богата пищевыми волокнами, которые поддерживают регулярный стул и способствуют здоровью кишечного микробиома. Эти волокна действуют как пребиотик, питая полезные кишечные бактерии и поддерживая их баланс, что необходимо для здоровья пищеварительной системы.

Низкая калорийность и высокое содержание питательных веществ делают чернику отличным выбором для контроля веса. МалинаМалина лидирует по содержанию клетчатки. "Малина богата клетчаткой, которая важна для здоровья кишечника и помогает предотвратить запоры.

Клетчатка малины также действует как пребиотик, улучшая состояние полезных бактерий и пищеварительной системы", — добавляет Хатри. Кверцетин, элаговая кислота и другие антиоксиданты в малине снижают воспаление и окислительный стресс, защищая от хронических заболеваний, связанных с кишечником. Ягоды асаиЯгоды асаи известны высоким содержанием антиоксидантов, особенно антоцианов.