Три утренних привычки, которые незаметно разрушают ваше здоровье

Употребление около двух чашек чая в день может благотворно влиять на здоровье. Но сразу после пробуждения не стоит пить кофе, апельсиновый сок или приступать к интенсивным физическим нагрузкам. Такие привычки могут негативно повлиять на самочувствие и здоровье, предупреждает британский врач Мириам Стоппард, на которую Mirror.

По словам специалиста, после сна организм находится в состоянии частичного обезвоживания, поэтому резкие нагрузки могут быть опасны. В этот период ткани еще недостаточно эластичны, а межпозвоночные диски более уязвимы, что повышает риск травм.

Особое внимание врач обращает на утренние напитки. Апельсиновый сок, выпитый натощак, вызывает резкий скачок уровня сахара в крови и создает значительную нагрузку на обмен веществ. Утром организм еще не способен эффективно регулировать уровень инсулина, поэтому подобные колебания могут быть особенно ощутимы.

Подобный эффект оказывает и кофе натощак — он также может влиять на уровень глюкозы и нагружать сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление этих напитков сразу после пробуждения, по словам врачей, может повышать риски развития диабета и проблем с сердцем.

Специалисты советуют начинать утро с завтрака, а уже после легкого приема пищи позволять себе кофе. В частности, профессор Джеймс Беттс из Университета Бата советует кофеманам не пренебрегать едой перед напитком, чтобы уменьшить потенциальное негативное воздействие на организм.

Ранее «ФАКТЫ» писали, что. Некоторые сорта чая могут даже помогать контролировать уровень глюкозы. Исследователи также отмечают, что зеленый чай способствует снижению массы тела и уровня жира в организме у людей с избыточным весом.