Правильное питание оказывает глубокое воздействие на здоровье и продолжительность жизни, исходя из нового исследования. Эксперты подчеркивают, что рацион влияет на организм аналогично занятиям спортом, отказу от курения и умеренному употреблению алкоголя.
Доктор Энтони Юн рассказала о необходимых изменениях в питании для поддержания здоровья. Одним из советов является увеличение потребления рыбы, богатой жирными кислотами омега-3, необходимыми для оптимальной работы тела и мозга.
Это снижает риск многих заболеваний. Уменьшение потребления сладких напитков также рекомендуется, поскольку избыток добавленного сахара вреден для организма и связан с риском ожирения, диабета 2-го типа и проблем почек.
Это также может повредить зубы. Орехи и семена рекомендуются в рационе, так как они помогают контролировать вес и снижают уровень холестерина, предоставляя организму ценные питательные вещества.