Специалисты назвали обязательные для каждого витамины и минералы

Об этом говорят специалисты, которые назвали три обязательных витамина и минерала, пишет "Країна здоров'я".

Витамин D3. Он является, с одной стороны, жирорастворимым витамином, а с другой — прогормоном — веществом, обладающим прогормональной активностью и стимулирующим синтез половых гормонов. Витамин D необходим для здоровья костей и суставов. Это неотъемлемое звено поддержания иммунной системы. Многочисленные исследования указывают на связь между недостатком витамина D3 и повышенным риском развития сахарного диабета. Витамин D содержится в зелени, брокколи, мясе, яйцах, некоторых молочных продуктах.

Магний. Чаще этот минерал доступен в двух формах — магния цитрат, который имеет высокую биодоступность, и магния хелат. Если у вас есть проблемы с ЖКТ в виде запоров, вам подойдет магния цитрат. Если у вас таких проблем нет, можно использовать магния хелат. Он хорошо усваивается организмом. Магний необходим для здоровья костей, сердечно-сосудистой системы, мышечной ткани, снижает АД, регулирует уровень сахара в крови, устраняет судороги в мышцах и уменьшает боль в суставах.

Омега-3. Человек может получить омега-3: полиненасыщенные жирные кислоты из пищи. Но иногда рекомендуется принимать омега-3 в качестве биологически активной добавки. Для того чтобы добавка из омега-3 в форме рыбьего жира работала, она должна быть с высокой дозировкой – не менее 1000 миллиграммов. Омега-3 жирные кислоты улучшают работу сердечно-сосудистой системы, мозга, глаз и других органов. Многие исследования свидетельствуют о том, что эта добавка положительно влияет на состояние иммунной системы.

Все самое важное за сегодня читайте на наших страницах в Facebook и Telegram