eatthis.com собрало список самых полезных продуктов, которые стоит включить в ежедневное меню после 50 лет по рекомендациям диетологов.ЧерникаЭти мелкие тёмно-синие ягоды – настоящий клад для здоровья, особенно в старшем возрасте.
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов черника защищает клетки организма от повреждений и помогает замедлить старение.Диетолог Холли Кламер объясняет: «Ученые пришли к выводу, что ягоды, богатые антиоксидантами, действительно могут влиять на сохранение памяти у пожилых людей и защитить мозг от возрастного когнитивного спада».ОрехиРазнообразные орехи – это не только вкусный перекус, но и эффективный способ поддержать организм после 50 лет.
Они способствуют сохранению когнитивных функций и замедляют процесс старения.«Орехи являются источником жизненно важных питательных веществ, таких как антиоксиданты, минералы и полезные жиры, в частности те, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Обзор за 2014 год показал, что регулярное потребление орехов в рамках здоровой диеты помогает снизить вероятность сердечных недугов, диабета, метаболического синдрома и чрезмерного отложения жира в области живота», – говорит Кламер.АвокадоАвокадо – это не просто модный продукт, а настоящий союзник в борьбе со старением.
Читать на charter97.org