Белоруссия Беларусь Белоруссия

Рацион 50+: какое питание помогает сохранить молодость и улучшить здоровье

Сейчас читают: 810
charter97.org

eatthis.com собрало список самых полезных продуктов, которые стоит включить в ежедневное меню после 50 лет по рекомендациям диетологов.ЧерникаЭти мелкие тёмно-синие ягоды – настоящий клад для здоровья, особенно в старшем возрасте.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов черника защищает клетки организма от повреждений и помогает замедлить старение.Диетолог Холли Кламер объясняет: «Ученые пришли к выводу, что ягоды, богатые антиоксидантами, действительно могут влиять на сохранение памяти у пожилых людей и защитить мозг от возрастного когнитивного спада».ОрехиРазнообразные орехи – это не только вкусный перекус, но и эффективный способ поддержать организм после 50 лет.

Они способствуют сохранению когнитивных функций и замедляют процесс старения.«Орехи являются источником жизненно важных питательных веществ, таких как антиоксиданты, минералы и полезные жиры, в частности те, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Обзор за 2014 год показал, что регулярное потребление орехов в рамках здоровой диеты помогает снизить вероятность сердечных недугов, диабета, метаболического синдрома и чрезмерного отложения жира в области живота», – говорит Кламер.АвокадоАвокадо – это не просто модный продукт, а настоящий союзник в борьбе со старением.

Читать на charter97.org
Сайт koronavirus.center - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA