По словам специалистов, сначала нужно осознать, что мысли преследуют вас, чтобы получить контроль над ними. Доктор Дэниел Амен, сертифицированный психиатр из Калифорнии (США), предлагает глубоко дышать, чтобы замедлить мышление и быстро избавиться от плохих мыслей.

Об этом "трюке" он рассказал в одном из последних видео на своей странице в TikTok. "Четыре секунды вдоха, затем задержитесь на полторы секунды.

Восемь секунд на выдохе, далее задержитесь на полторы секунды. Если вы выполняете данное упражнение в течение 3-4 минут, то это, как правило, действительно успокаивает", — объясняет Амен в кадре.

По словам психиатра, если диафрагмальное дыхание не помогает, попробуйте выполнить интенсивные физические упражнения, которые повышают уровень гормона счастья в мозге.

Читать на focus.ua

Все новости от focus.ua

Сайт koronavirus.center - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

Закричал от боли. Звезда Барселоны выбыл до конца сезона из-за тяжелой травмы — видео

Капитан каталонской Барселоны Марк-Андре тер Штеген получил серьезную травму в матче 6-го тура Ла Лиги против Вильярреала (5:1).В конце первого тайма немецкий голкипер неудачно приземлился после прыжка за мячом и повредил колено.Тер Штеген закричал от боли. В итоге его вынесли с поля на носилках, на замену вышел запасной вратарь Иньяки Пенья.

Мануэль Нойер Украина футбол ФК Барселона чемпионат Испании Травма Сборная Германии

Коронавирус, мяч и гамбургер: как выглядит самая странная коллекция автомобилей в мире (видео)

В экспозиции музея – 57 автомобилей самой разнообразной формы. Его основатель мечтает довести количество странных технических средств до 100 штук. 68-летний житель автомобильный дизайнер Судхакар Каньябойна из города Хайдарабад (Индия) создал музей автомобилей Sudha Cars Museum, который не только может похвастаться уникальными и очень необычными средствами передвижения, но и тем, что попал в Книгу рекордов Гиннеса, новое издание которой выйдет в 2025-м.

Украина Англия Индия Хайдарабад коронавирус Музей автомобили

Мужчина, прилетевший из Дели, попытался завезти в Узбекистан контрабандные лекарства. Видео

Узбекистан, Ташкент – АН Podrobno.uz. В международном аэропорту Ташкента сотрудники таможни обнаружили контрабандные лекарственные препараты в багаже у пассажира, прилетевшего из Индии. Лекарства он спрятал в хлебе и других коробках, передает корреспондент Podrobno.uz.

Индия Узбекистан Ташкент Дели

Boston Dynamics показала, как их роботы смогли дотянуться до верхушки елки, чтобы украсить ее бантом. Видео

опубликован на YouTube-канале компании 22 декабря..Boston Dynamics известна своими разработками на заказ DARPA (Агентство передовых оборонных исследовательских проектов министерства обороны США). Один из самых известных проектов компании – четвероногий робот-собака BigDog, разработанный для военных целей.

Украина Сша Boston робот новый год

Девушка показала простой способ визуально сузить лицо с помощью макияжа (Видео)

TikTok занятный ролик, который понравился пользователям сети. Женщина решила продемонстрировать на себе все чудеса грамотного макияжа. Жительнице США удалось удивить всех, ведь с помощью обычных средств она смогла за несколько минут визуально сузить лицо. Для этого девушке потребовалась косметика и несколько приемов техники контуринга.

Белоруссия Сша TikTok девушки Здоровье и красота

Гордон показал, как делалось вирусное фото с дня рождения Шустера: видео

Арсен Аваков Евгений Комаровский Дмитрий Гордон Савик Шустер Владимир Гройсман Украина Литва Фото

Уайлдер показал, как тренируется в воде перед боем с Фьюри. Видео

Знаменитый боксёр Деонтей Уайлдер показал, как тренируется перед третьим боем с Тайсоном Фьюри. 35-летний спортсмен отработал несколько комбинаций, стоя по пояс в воде.

Фьюри Тайсон Деонтей Уайлдер коронавирус Знаменитости бокс

"Девочка с собачкой из Уханя" показала кадры со свадьбы с главой миграционной службы (фото, видео)

Пара расписалась еще в феврале, но пышную свадьбу устроила только сейчас. 43-летний глава Государственной миграционной службы Максим Соколюк и его возлюбленная, 23-летняя Настя (в девичестве Зинченко), более известная широкой публике как "девочка с собачкой из Уханя", сыграли свадьбу через шесть месяцев после официальной росписи.

Максим Соколюк Анастасия Зинченко Украина Ухань свадьба

Девушка показала невероятное преображение, но ей не простили одну вещь (Видео)

TikTok показала свое новое преображение, которыми часто радует подписчиков. В этот раз ролик девушки завирусился, ведь с помощью косметики она изменилась просто невероятно.

Белоруссия TikTok девушки Здоровье и красота

Смотреть все публикации

На главную страницу

United States	Подтверждено: 46 252 513 Летальные: 750 423 Выздоровело: 0
India	Подтверждено: 34 321 025 Летальные: 459 652 Выздоровело: 0
Brazil	Подтверждено: 21 835 785 Летальные: 608 235 Выздоровело: 0
United Kingdom	Подтверждено: 9 215 683 Летальные: 141 607 Выздоровело: 0
Russia	Подтверждено: 8 494 589 Летальные: 237 619 Выздоровело: 0