По словам специалистов, сначала нужно осознать, что мысли преследуют вас, чтобы получить контроль над ними. Доктор Дэниел Амен, сертифицированный психиатр из Калифорнии (США), предлагает глубоко дышать, чтобы замедлить мышление и быстро избавиться от плохих мыслей.

Об этом "трюке" он рассказал в одном из последних видео на своей странице в TikTok. "Четыре секунды вдоха, затем задержитесь на полторы секунды.

Восемь секунд на выдохе, далее задержитесь на полторы секунды. Если вы выполняете данное упражнение в течение 3-4 минут, то это, как правило, действительно успокаивает", — объясняет Амен в кадре.

По словам психиатра, если диафрагмальное дыхание не помогает, попробуйте выполнить интенсивные физические упражнения, которые повышают уровень гормона счастья в мозге.

Читать на focus.ua

Все новости от focus.ua

Сайт koronavirus.center - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

Новичок «Барселоны» курит, чтобы снять стресс

Новобранец «Барселоны» Войцех Щесны по-прежнему курит. По данным Mundo Deportivo, польский вратарь делает это, чтобы снять стресс.

Испания Барселона Испания. Примера

Как действует тревога и чем она опасна для человека и общества – выдающийся психиатр объяснил механизм

Тревога заставляет находиться человека в состоянии напряжения, что забирает у него энергию, и в результате он пытается переложить ответственность за свою жизнь и мысли на кого-то недостижимого, и становится склонным поддерживать авторитарное общественно-политическое устройство.

Олег Чабан

Чем опасна амброзия? Аллергия на амброзию – что делать, чтобы эффективно себе помочь

Еще недавно слово "амброзия" ассоциировалось в первую очередь с мифами об олимпийских богах. Ведь, согласно им, именно амброзия и нектар дарили небожителям вечную молодость и бессмертие. Да, собственно, само это название было образовано соединением отрицающей частицы ἀ, то есть "не", и древнегреческого βροτός – смертный.

Днепропетровская обл. здоровье

В Николаеве компания жарила шашлыки возле морга: главный врач объяснил причину (фото, видео)

Руководитель больницы в Николаеве уверен, что вполне приемлемо отдыхать и развлекаться возле помещения морга, слышно на видео с места событий. По его мнению, такой отдых поможет военным, которые реабилитируются после ранений. Днем 27 сентября во дворе Николаевской городской больницы скорой медицинской помощи заметили группу неизвестных, которые установили мангал, разожгли огонь и жарили мясо.

Светлана Федорова Украина Николаев больница врач Скандал морг шашлык

Вакцинация против гриппа стартовала в Минске

Наталья Мысливчик.По ее словам, это эффективная вакцина, которая не приводит к осложнениям и используется в белорусской медицине многие годы.Как отметила Мысливчик, минчане активно прививаются французским препаратом.

Россия Франция Белоруссия Минск Швейцария Беларусь

Окончил 9 классов: врач без лицензии выполнял сложные операции в течение 20 лет (видео)

Киттикорн Сонгсри научился проводить деликатные процедуры, когда был подростком и с тех пор оперировал без медицинского образования или лицензии. Мужчину арестовали после жалобы недовольной клиентки. 36-летний Киттикорн Сонгсри из Таиланда, признавшийся, что имеет образование всего лишь за 9 классов, был арестован за то, что в течение 20 лет делал хирургические вмешательства, не имея медицинской лицензии.

Украина Таиланд полиция врач Курьёзы операция лицензия мошенник

Как накапливается и проявляется выгорание – психиатр привел оригинальный пример

Психологическое выгорание действует по накопительной схеме и привести к проблемам может, если человек не дает себе передышку, даже если не испытывает при этом усталости.

Александр Авдеев

Закричал от боли. Звезда Барселоны выбыл до конца сезона из-за тяжелой травмы — видео

Капитан каталонской Барселоны Марк-Андре тер Штеген получил серьезную травму в матче 6-го тура Ла Лиги против Вильярреала (5:1).В конце первого тайма немецкий голкипер неудачно приземлился после прыжка за мячом и повредил колено.Тер Штеген закричал от боли. В итоге его вынесли с поля на носилках, на замену вышел запасной вратарь Иньяки Пенья.

Мануэль Нойер Украина футбол ФК Барселона чемпионат Испании Травма Сборная Германии

Коронавирус, мяч и гамбургер: как выглядит самая странная коллекция автомобилей в мире (видео)

В экспозиции музея – 57 автомобилей самой разнообразной формы. Его основатель мечтает довести количество странных технических средств до 100 штук. 68-летний житель автомобильный дизайнер Судхакар Каньябойна из города Хайдарабад (Индия) создал музей автомобилей Sudha Cars Museum, который не только может похвастаться уникальными и очень необычными средствами передвижения, но и тем, что попал в Книгу рекордов Гиннеса, новое издание которой выйдет в 2025-м.

Украина Англия Индия Хайдарабад коронавирус Музей автомобили

Смотреть все публикации

На главную страницу

United States	Подтверждено: 46 252 513 Летальные: 750 423 Выздоровело: 0
India	Подтверждено: 34 321 025 Летальные: 459 652 Выздоровело: 0
Brazil	Подтверждено: 21 835 785 Летальные: 608 235 Выздоровело: 0
United Kingdom	Подтверждено: 9 215 683 Летальные: 141 607 Выздоровело: 0
Russia	Подтверждено: 8 494 589 Летальные: 237 619 Выздоровело: 0