Профилактика диабета: 7 шагов, чтобы не заболеть

В настоящее время количество больных диабетом 2 типа в мире быстро растет. Угроза этого недуга еще в том, что он влечет за собой немало других заболеваний, поэтому за нормальную и спокойную жизнь вам придется бороться каждый день. Цікаво Что такое вирусы и как от них защититься: актуальные советы в сезон ОРВИ Вместо красного мяса или птицы рекомендуем употреблять рыбу или яйца.

Ученые провели исследование, обнаружившее, что употребление 100 граммов красного мяса ежедневно повышает риск заболеть диабетом 2 типа на 22%. Алкоголь – еще одна из причин забыть о спокойной и здоровой жизни, ведь увеличивает риск заболевания диабетом. Объяснение очень простое: чрезмерное употребление алкоголя может привести к хроническому воспалению поджелудочной железы.

Тогда работа органа ухудшается и он не способен вырабатывать инсулин, являющийся прямым путем к заболеванию. Похудение – эффективная профилактика / Фото Pexels Прекрасным методом профилактики для людей с ожирением станет похудение. Ученые утверждают, что снижение массы тела может быть связано со снижением рисков заболевания диабетом.

Даже если вы похудеете всего на 7%, процент заболевания снижается почти в половину. Этот совет напрямую связан с предыдущим пунктом. Но спорт не только поможет избавиться от лишнего веса, но и получить хорошее вознаграждение от организма: нормализация кровяного давления, уровня холестерина и улучшение транспортировки глюкозы из крови в клетки.

Малоподвижный образ жизни, к сожалению, может стать причиной диабета. Не забывайте радовать свои мышцы в течение часа хотя бы несколькими минутами движения. Ранее мы рассказывали, что сигареты оказывают влияние не только на курильщика, но и его будущие поколения – подробнее об этом читайте здесь.