Правильное питание школьников – залог успешной учёбы и крепкого здоровья: советы от Ульяновского гастроэнтеролога

Правильное питание играет ключевую роль в жизни школьников, влияя не только на их физическое развитие, но и на успеваемость в учёбе. В условиях современного ритма жизни, когда дети сталкиваются с множеством соблазнов в виде фастфуда и сладких напитков, важно помнить о базовых принципах здорового питания.

Заведующая консультативно - диагностическим центром, врач-гастроэнтеролог Ульяновской областной детской клинической больницы имени Ю. Ф.

Горячева – Мария Овсянникова рассказала о том, как организовать рацион школьника, чтобы поддерживать его энергию, концентрацию и общее самочувствие на высоком уровне.Так, по мнению Марии Овсянниковой заведующей консультативно - диагностическим центром, врача-гастроэнтеролога Ульяновской областной детской клинической больницы имени Ю. Ф.

Горячева, в рацион школьника ежедневно должны входить: источники витаминов, минералов и клетчатки, мясо, рыба, яйца, бобовые; хлеб, каши, макароны из цельнозерновой муки; молоко, йогурт, сыр, орехи, семена, растительные масла.— Следует исключить или ограничивать потребление конфет, выпечки, сладких напитков, фастфуда и переработанных продуктов (чипсы, полуфабрикаты, колбасы), насыщенных жиров (жирное мясо, маргарин, майонез), — прокомментировала Мария Овсянникова.Также она отметила, что завтрак является одним из самых важных приёмов пищи для школьника. Он запускает метаболизм, обеспечивает энергией на первую половину дня и улучшает концентрацию и память.

Завтрак положительно влияет на учебную деятельность, улучшая концентрацию, память и настроение. Дети, которые завтракают, менее подвержены усталости и раздражительности.— Для завтрака лучше всего подходят: каши (овсянка, гречка), молочные продукты (йогурт, творог), фрукты и ягоды (свежие или в виде