Немедленно садитесь на диету: врач дал действенные советы, чтобы сохранить колени здоровыми

Колени несут большой вес, а также большую ответственность за вашу способность эффективно передвигаться. Они также содержат много подвижных частей, от связок и хрящей до мышц и костей, которые могут повреждаться в результате травм или естественного износа с возрастом, что мешает оставаться активным и наслаждаться всем, что может предложить жизнь. Американский доктор Струан Коулман является экспертом по профилактике заболеваний суставов и, которые помогут вам защитить свои коленные суставы с возрастом. Напомним,.

Воспаление может повредить ваши суставы ваш ежедневный рацион играет значительную роль в воспалительных процессах в вашем организме. Обработанные продукты, часто изготовленные из белой муки и сахара, являются главным виновником воспаления. Диета с высоким содержанием мяса, молочных продуктов и яиц также может способствовать воспалению., которая содержит много фруктов и овощей, бобов, цельного зерна, немного рыбы и восемь стаканов воды в день. Некоторые продукты имеют особенно сильный противовоспалительный эффект — ешьте.

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, также показало, что небольшое количество гранатового сока ежедневно уменьшает воспаление на 18% и уменьшает боль в суставах более чем на 60% в течение трех месяцев. Одно исследование показало, что капсула 1 000 мг масла печени трески снизила уровень вредных ферментов, которые повреждают хрящи в суставах, у 86% участников исследования. Хрящ имеет важное значение для предотвращения трения костей между собой, что со временем может привести к необходимости замены суставов.

Каждый раз, когда вы стоите и ходите, ваш вес создает нагрузку на суставы, особенно на колени. Если у вас избыточный вес или ожирение, вы гораздо чаще повреждаете хрящи