Названы самые полезные продукты весной

Для «уставшего» после зимы иммунитета, именно весна, период, когда пригревает солнце и тает снег, является опасным периодом. Долгие месяцы до этого организм был вынужден сопротивляться вирусам и бороться с бактериями. Словом, весна оказывается временем, когда «силы уже на исходе». Об этом со ссылкой на директора Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, врача-диетолога, доктора медицинских наук Михаила Гинзбурга пишет информационное агентство URA.RU.

Он посоветовал включить в свой рацион ряд продуктов, которые помогут противостоять внешним раздражителям. В их числе, во-первых, замороженные ягоды – чернику, ежевику и малину. В них много витаминов и аскорбиновой кислоты, а также противовоспалительных флавоноидов. Во-вторых, стараться ввести в рацион как можно больше чеснока и лука.

Не менее полезны кисломолочные продукты. Фото автора Any Lane: Pexels

В-третьих, не забывать употреблять цитрусовые. «Один-два апельсина, мандарина или чего-нибудь цитрусового в день. Это позволит нам не простужаться, позволит сохранять тонус, быть бодрыми, энергичными», - поделился преимуществами этих фруктов врач.

Четвёртый продукт, который Михаил Гинсбург посоветовал регулярно есть – морская рыба, которая богата витамином D и Омега-3 кислотами. Наконец, пятый элемент весеннего рацион – кисломолочные продукты. Такая диета, резюмировал специалист, поможет иммунитету противостоять вирусам.