Какие продукты помогают защититься от коронавируса и победить его?

Врач-гигиенист отделения общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Алла ЗИНОВИЧ рассказала о пользе дыхательных практик и здорового рациона.

– Правильные вдох и выдох творят чудеса. В чём секрет поверхностного дыхания? 

– Есть разные дыхательные упражнения. Например, метод волевой ликвидации глубокого дыхания был разработан в 1960-х годах для лечения бронхиальной астмы. Ряд клинических испытаний показал: этот метод уменьшает симптомы астмы и некоторых других патологий и объём приёма лекарств, улучшает качество жизни, не влияя на объём лёгочного дыхания пациента. Данная методика требует времени и регулярных тренировок в течение недель и месяцев. В целом этот метод поможет исправить дыхание в сторону его уменьшения за счёт мышечного расслабления. Дыхание должно быть плавным и медленным, без глубоких и частых вдохов.

– Глубоко и часто дышать скорее вредно, чем полезно? 

– Метод, о котором мы говорим, базируется на теории: некоторые патологии человека – это симптомы «болезни глубокого дыхания». Излишний объём и скорость дыхания нарушают обмен веществ, поскольку дыхание – один из главных факторов, определяющих его. Сделав автоматические вдох и выдох правильными, по этой теории, можно исключить проявления ряда синдромов.

В ряде медицинских исследований собраны данные, которые показывают: больные хроническими заболеваниями вдыхают в покое в 2–3 раза больше воздуха в минуту, чем в физиологической норме.

– Какие правила включают такие упражнения? 

– Тренировки по методу волевой ликвидации глубокого дыхания включают три правила. Первое – стараться всегда, а не только во время упражнений, дышать только носом, даже если он заложен. Постепенно его начнёт раскладывать. Второе –