Какой завтрак самый полезный для организма: диетолог все объяснил

Диетолог Ларен Манахер выделила альтернативу традиционным вариантам завтрака, таким как овсянка или кофе, для тех, кто стремится похудеть и поддерживать энергию в течение дня. Подпишись на Hyser. com.

ua в Google News! Только самые яркие новости!По ее словам, ключ заключается в включении блюд, богатых белками, полезными жирами и необходимыми микроэлементами, причем яйца являются выдающимся выбором. Яйца, несмотря на их относительно низкую калорийность, очень питательны и универсальны. Независимо от того, приготовлены ли они в виде жареных, яичницы, пашот или омлета, они могут стать основой сытного и сбалансированного завтрака.

Для повышения сытости и пищевой ценности рекомендуется сочетать яйца с другими ингредиентами, богатыми питательными веществами. Например, вареные яйца в паре с тостом из авокадо обеспечивают смесь полезных жиров, белков и клетчатки. Добавление сезонных овощей еще больше увеличивает содержание клетчатки, помогая сдерживать голод до обеда.

Для тех, кто любит теплые, сытные блюда, посыпание тертым сыром блюд на завтрак вносит дополнительный белок и кальций, что необходимо для здоровья костей. Такой подход к завтраку не только способствует контролю веса, но и обеспечивает постоянный приток энергии и питательных веществ, необходимых для активного дня. Выбирая такие комбинации, люди могут наслаждаться здоровым началом своего утра, не отступая от своих диетических целей.