Как влияет на здоровье чрезмерное потребление белка

Сейчас читают: 889
24tv.ua

Белок жизненно необходим организму – он строит наши мышцы, помогает создавать ферменты и гормоны, и играет важную роль в слаженной работе иммунной системы.

Кроме того, белковые продукты пополняют наш энергетический запас, сообщает 24 Канал со ссылкой на Science Alert. Также на тему Растительное вещество помогает бороться с раком: где оно содержится Согласно австралийским рекомендациям, белок должен покрывать 15-25% суточной калорийности рациона.

Конкретные нормы: взрослому мужчине – 0,84 г белка на каждый килограмм веса, женщине – 0,75 г. Для примера, мужчине весом 90 кг нужно около 76 г белка в сутки, а женщине весом 70 кг – около 53 г.

Для пожилых людей и детей эти показатели немного выше. Для тех, кто активно занимается в тренажерном зале, верхний предел – 1,6 г белка на килограмм массы тела.

Читать на 24tv.ua
Сайт koronavirus.center - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA