Белок жизненно необходим организму – он строит наши мышцы, помогает создавать ферменты и гормоны, и играет важную роль в слаженной работе иммунной системы.
Кроме того, белковые продукты пополняют наш энергетический запас, сообщает 24 Канал со ссылкой на Science Alert. Также на тему Растительное вещество помогает бороться с раком: где оно содержится Согласно австралийским рекомендациям, белок должен покрывать 15-25% суточной калорийности рациона.
Конкретные нормы: взрослому мужчине – 0,84 г белка на каждый килограмм веса, женщине – 0,75 г. Для примера, мужчине весом 90 кг нужно около 76 г белка в сутки, а женщине весом 70 кг – около 53 г.
Для пожилых людей и детей эти показатели немного выше. Для тех, кто активно занимается в тренажерном зале, верхний предел – 1,6 г белка на килограмм массы тела.
Читать на 24tv.ua