Как поднять эстроген – врач назвала полезные продукты и добавки

Эстроген отвечает за многие аспекты женского гормонального здоровья. Он регулирует менструальный цикл, влияет на сон, настроение, физическое состояние. Если эстроген в организме женщины понижен, может нарушаться регулярность менструаций, увеличиваться вес, ухудшаться кожа, возникать приливы.

Для лечения эстрогенной недостаточности врач может назначить гормональную терапию, но существуют и другие способы увеличить уровень эстрогенных гормонов. На своем YouTube-канале гинеколог Людмила Шупенюк рассказала, как это сделать с помощью продуктов питания и добавок.

Фото: Getty Images

"На уровень эстрогенного гормона влияет употребление фруктов, ягод и овощей. Эстрогеноподобное действие имеют многие орешки и семена, особенно льна, клубника, клюква, красная и черная смородина, яблоки, персики, абрикосы. Также все виды капусты - брюссельская, белокочанная, брокколи", - говорит врач.

Эстроген влияет на развитие женских половых признаков, потому Людмила Шупенюк прокомментировала миф, что если есть много капусты, вырастет грудь.

"Не знаю, сколько нужно съесть капусты, чтобы это случилось, но в капусте есть фитоэстрогены", - ответила она.

По словам врача, правильное питание в принципе обеспечивает женщинам нормальный уровень эстрогенного гормона, а трансжиры и большое количество простых углеводов - вредят.

"Чтобы синтезировался эстроген, всего должно быть достаточно. Самая популярная добавка - лецитин, потому что он участвует в выработке многих половых гормонов. Лецитин находится в печени, яйцах, морепродуктах, потому отказываться от них не нужно. Витамин D, безусловно, важен, его дефицит может влиять на выработку эстрогенного гормона. Также нам необходимы витамин Е и А, которые называют витаминами красоты, а еще -