Эксцентричные упражнения улучшают здоровье и требуют всего 5 минут в день: о чем речь

24tv.ua:

И вот хорошая новость – исследования утверждают, что может быть достаточно 5 минут одной тренировки в день. 24 Канал со ссылкой на GQ расскажет подробнее.

Смотрите также Как достичь увеличения продолжительности жизни мышц: 3 ключевых момента Исследования влияния этой мини-тренировки опубликованы в Европейском журнале прикладной физиологии.

Речь идет об упражнениях по растяжению мышц, находящихся под напряжением, которое генерирует тормозное действие. То есть мы стремимся замедлить внешнюю нагрузку, но сохраняем сокращение мышцы и пытаемся ее растянуть.

Эта тренировка может быть очень сложной, но если ее правильно выполнять, она может поднять ваш спорт на другой уровень. Исследования утверждают, что эксцентричные упражнения на 5 минут в день очень полезны / Фото freepik Исследование доказало, что этот тип упражнений без какого-либо оборудования может иметь большие преимущества для силы, гибкости, мобильности и общего самочувствия любого человека.