Двигаться легко и без боли: 7 способов сохранить здоровье и подвижность суставов

Чтобы сохранить оптимальную подвижность тела с возрастом, вам необходимо позаботиться о здоровье суставов. К счастью, есть несколько способов сохранить подвижность суставов. Забота о суставах имеет решающее значение для поддержания подвижности и общего качества жизни.

Здоровые суставы позволяют вам двигаться плавно, облегчая повседневные действия, такие как ходьба, подъем тяжестей или набор текста. Помимо подвижности, правильный уход за суставами также необходим для предотвращения заболеваний суставов, например артрита, который может вызывать сильную боль и скованность. Здоровые суставы также нужны для поддержания физической активности, необходимой для здоровья сердечно-сосудистой системы, контроля веса и психического здоровья.

О том, как сохранить суставы здоровыми, пишет Health Shots. Суставы — это структуры, которые соединяют две или более костей нашего тела, обеспечивая возможность движения и механическую поддержку. Если суставы не здоровы, может развиться ряд неблагоприятных состояний, среди которых артрит.

Это воспаление суставов, приводящее к боли, скованности и отеку. По словам хирурга по замене суставов, доктора Б.С. Мурти, наиболее распространенными типами являются остеоартрит (вызванный износом) и ревматоидный артрит (аутоиммунное заболевание).

По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2019 году около 528 миллионов человек в мире страдали остеоартритом. Вот семь эффективных способов сохранить здоровье суставов: Перенос чрезмерного веса тела создает дополнительную нагрузку на несущие вес суставы: колени, бедра и спину. Это может ускорить износ этих суставов, что приводит к таким заболеваниям как остеоартрит.