Чем еще опасна война: сидим без движения. Как влияет на здоровье и что делать

Война с Ираном сказывается на израильтянах не только обстрелами и нервозностью. Малоизвестное последствие — это резкое снижение подвижности. Работа из дома, длительное пребывание в защищенных помещениях, долгие часы у экранов — все это сказывается на нашем здоровье. Возможно, это кажется не таким уж серьезным на фоне большей опасности, однако в теле подспудно проходят негативные процессы. Именно сейчас, когда снаружи все замерло, важно напомнить себе: движение — не роскошь, а необходимость.

Что происходит с организмом, когда мы перестаем двигаться, даже если всего на несколько дней? По словам экспертов, негативный эффект наступает быстрее, чем нам кажется.

«Уже в первые дни бездействия производительность работы сердца снижается, — говорит Алон Наварро, физиотерапевт и тренер по фитнесу, координатор Иерусалимском округа больничной кассы „Маккаби“. — Человек, привыкший тренироваться, почувствует снижение физической формы, ему будет труднее выполнять те же действия, что раньше. Кроме того, можно ожидать и метаболических изменений, особенно в плане уровня сахара. Во время войны повышается кортизол — гормон стресса, который ведет к повышению сахара в крови».

То, что начинается как временное снижение активности, может перерасти в более глубокие процессы. «Если бездействие продолжается, уже через несколько недель можно ожидать роста процента жира и показателей воспалительных процессов, — продолжает Наварро. — Также можно ожидать снижения массы мышц. Уже через сутки лежания наблюдается уменьшение мышечной массы и объема мышц. Мы видим это у госпитализированных людей».

По словам доктора Жанны Ольховой, специалиста по семейной и спортивной медицине в больничной кассе «Маккаби», длительное отсутствие движения напрямую влияет и на