Целый кладезь витаминов: полезнейший напиток, который повысит иммунитет

Зимнее время часто сопровождается различными заболеваниями. Для укрепления иммунитета и быстрого выздоровления можно приготовить витаминный напиток. Рецептом поделилась в своем Инстаграме блогер Дарья Дорошкевич.

Налейте 200-250 мл кипяченой воды на 500 г клюквы, которая уже остыла до комнатной температуры. Используйте блендер для измельчения ягод. Затем пропустите получившуюся массу через сито или процедите через марлю.

Теперь у вас есть концентрат, который легко перелить в банку и хранить в холодильнике до недели. Для приготовления напитка возьмите примерно 1/4-1/3 стакана концентрата, добавьте мед и теплую кипяченую воду. Важно использовать не кипяток, а воду, которая уже немного остыла и имеет температуру до 60 градусов.

"Пейте с удовольствием, одновременно заботясь о своем здоровье", - подчеркнула блогер и пожелала всем украинцам крепкого здоровья. Как еще можно укрепить иммунитет зимой? Укрепление иммунитета включает в себя ряд здоровых привычек и практик. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в поддержании здоровья и укреплении иммунной системы: Здоровое питание.

Разнообразная и сбалансированная диета является основой для укрепления иммунитета. Включайте в рацион свежие фрукты, овощи, злаки, магазинные продукты и белки. Адекватный сон.

Достаточный и качественный сон необходим для восстановления и поддержания здоровья иммунной системы. Стремитесь к 7-9 часам сна в ночь. Физическая активность.

Умеренные физические нагрузки могут помочь укреплению иммунитета. Это не обязательно должны быть интенсивные тренировки; даже простые прогулки могут быть полезными. Снижение стресса.