Вы можете усугубить проблемы в организме: какие биодобавки нельзя принимать, чтобы не навредить себе

Несмотря на то, что врачи регулярно предостерегают от приема биодобавок без назначения врача, эта практика остается популярной среди украинцев. Многие люди надеются, что добавки помогут улучшить здоровье волос, кожи и ногтей, укрепить иммунитет или замедлить старение. Однако далеко не все биодобавки безопасны и полезны.

Некоторые из них могут даже нанести вред здоровью. Подробнее о том, какие биодобавки нельзя принимать, чтобы не навредить себе, информирует CNBC. Биотин и коллаген: не стоит перебарщивать Биотин и коллаген - это два вещества, которые часто встречаются в биодобавках для волос, кожи и ногтей.

Однако важно понимать, что организм человека нуждается в этих веществах в небольших количествах. "Потребление слишком большого количества биотина может изменить результаты тестов при проверке щитовидной железы, сердечного тестирования и потенциально даже тестирования на витамин D", — объясняет дерматолог Ребекка Хартман. Коллаген также может быть вреден в больших количествах.

Он может вызывать расстройство желудка, диарею и даже камни в почках. Лучше всего получать биотин и коллаген из натуральных источников. Продукты, богатые биотином, включают фасоль, молочные продукты и яичные желтки.

Коллаген можно найти в мясе, рыбе, птице и некоторых овощах. Магний не поможет заснуть Добавки магния часто рекламируются как средство для улучшения сна. Однако исследования показывают, что они неэффективны для людей, у которых нет дефицита магния.

Избыток магния может привести к побочным эффектам, таким как нарушение сердечного ритма и проблемы с почками. Если вы хотите улучшить сон, лучше всего изменить свой образ жизни. Начните с установления регулярного графика сна, избегайте кофеина и алкоголя перед сном и создайте расслабляющую